Le manque de sommeil est un vrai fléau de société puisque les français dorment en moyenne 6h40 par nuit contre une recommandation de 7h30 à 8 ! Et plus de 35% souffrent de troubles du sommeil ! Or le manque de sommeil cause d’immenses troubles sur la santé à long terme : problèmes de concentration et de vigilance, surpoids, déprime ou dépression, à terme différents troubles bien plus embêtants comme diabète ou troubles cardiovasculaires… Je suis particulièrement concernée puisque je me bats depuis des années contre pas mal de troubles du sommeil. Au fur et à mesure du temps j’ai fini par trouver ce qui marche pour moi, et celui-ci s’améliore progressivement. Dernièrement, en plus de mes autres actions, je prends de la mélatonine tous les soirs, et cela m’aide beaucoup ! Rétrospective sur mes troubles du sommeil Clairement insomniaque pendant quelque temps, j’avais été suivie en centre du sommeil, ce qui m’avait permis de remonter la pente. Je m’étais d’ailleurs aidée de l’application Insomniafix pendant quelque temps pour m’aider à suivre mon journal du sommeil et à tenir mes routines. Etablir un rythme régulier de lever et de coucher avait été la meilleure des aides. Je ne peux que […]